Súlyzó

Legyen nagyobb és erősebb a Stronglifts.com oldalon

A StrongLifts.com lényege a StrongLifts 5x5 edzés. A gyakorlási rutin egyszerű gyakorlatokból áll, amelyek célja az erő és az izom növelése.

Hogyan lehet a garázsból otthoni edzőtermet csinálni

Ne foglalkozzon tovább az edzőteremmel, tegye garázsának otthoni edzőtermet néhány alapvető felszereléssel.

Hogyan kell lélegezni súlyemeléskor

A Valsalva manőver biztonságban tartja a hátát emelés közben, és lehetővé teszi, hogy nagyobb erőt vigyen át a rúdra. Így teheti meg megfelelően és biztonságosan.

Hogyan lehet otthoni edzőtermet építeni olcsón

A súlyzó tisztítása és rozsdamentesítése

Ha meg kell tisztítania a jelenlegi súlyzót, vagy éppen használt rozsdásat vásárolt, akkor ez az útmutató megmutatja, hogyan lehet az újhoz közel nézni.

Hogyan vigyázzunk kalluszaira

A bőrkeményedés nem csak dermatológiai kitüntetés. Segítenek megvédeni a kezét. Súlyos edzéshez kalluszokra van szükség.

Hogyan kezeljük az adduktori íngyulladást

A legjobb váll edzés a férfiak számára (Grow Your Man Antlers)

A szikla válla férfias. Ezek egyenértékűek az agancsokkal. Itt van a legjobb, legegyszerűbb váll edzés a nagy, erős vállak megszerzéséhez.

Fogj egy súlyzót. . . És kitörni a szagokat?

A büdös sók stimulánsként használhatók a súlyemelésben. De vajon biztonságos? Megbontjuk, amit a kutatás a sók szaglásáról mond.

A végső guggolás útmutató: 35+ guggolás gyakorlatok

A guggolás. Az egyik legemberesebb gyakorlat körül, és jó okkal. Meggyőzően állíthatja, hogy a guggolás a lehető legjobb gyakorlat.